Yoga & yinyoga – bli smidig, stark och stressfri

 
Få ett nytt hälsosamt liv på bara drygt två månader! Här är kursen som hjälper dig till nya må bra-vanor som varar.

Yoga motverkar stress och depression, minskar värk i nacke och rygg, stärker hjärtat och gör dig smidig och stark. Annika Kvist, yogainstruktör och kostrådgivare, visar övningar, berättar om näring och god vardagsmat och positiva tankar.

Det tar 66 dagar att förändra ett beteende, och vi är med dig hela vägen. Snart har du nya goda vanor i livet!

KÖP KURSEN: 799 KR
GE SOM GÅVA

Kursen innehåller:

  • Inspirerande filmer och yogapass. ToppHälsas chefredaktör Pamela Andersson och yogainstruktör Annika Kvist berättar om yoga, träning, mat och tänk. 
  • Ett 10-veckorsprogram. Vecka för vecka guidas du genom yogapass, meditationer och vägledning, som hjälper dig skapa en hälsosam och yogisk vardag. 
  • 6 yogapass (15–60 minuter) som du kan göra beroende på tidstillgång och dagsform.
  • 3 vägledda meditationer och en självreflektionsövning.
  • Recepthäfte med vardagsrecept på frukost, lunch, middag och mellanmål med enkla och nyttiga tips på hur du får bättre matvanor.
  • Enkla tips på hur du kan kombinera din yoga med annan vardagsmotion som inte tar mycket tid i anspråk.
  • Tips på hur du ska tänka för att få en mer positiv och glädjerik vardag.
  • Ett enkelt yogapass du kan göra med barnen! Godnattyoga - för ja, barn mår också bra av yoga.

Utforska kursens innehåll

AVSNITT 1
Välkommen

🎥  Fyra enkla steg mot hälsa
• Det är jag som är Annika Kvist
🎥  Min egen yogahistoria
📝 Här är ditt 10-veckorsprogram!
📝 Skriv ut ditt recepthäfte
• Redskapen som används i passen

AVSNITT 2
Ett yogiskt liv

🎥  Vad är yoga egentligen?
• Vad händer i kroppen när vi yogar?
• Yinyogan och dess fördelar
• Att yoga och träna med barn
📝 Diskutera: Vad vill du ha ut av yogan? Ställ frågor till Annika, din yogainstruktör.

AVSNITT 3
Maten som ger energi

🎥  Vikten av att äta rätt och lagom
• Den perfekta kosten – finns den?
• Mat som skyddar mot inflammationer
• Den viktiga matsmältningen
• Näring för en hel dag
• Recept: Riktigt bra frukostmat
• Recept: Bowls och andra goda middagar
📝 Quiz: Kommer du ihåg vad du lärt dig?

AVSNITT 4
Alla behöver vardagsmotion

🎥  Hur ska vi träna för att hålla oss friska?
• Det här händer i hjärnan när du tränar
📝Diskutera: Hur får du in träning i din vardag?

AVSNITT 5
Positiva tankar

🎥  Ta "tempen" på dig själv och nuläget
• Visionen om ditt liv – skapa en moodboard
• Bra övningar för att uppnå lycka

AVSNITT 6
Meditera för styrka och ro

• Självreflektion 6.30 min
• Fyrkanten 5.30 min
• Visualiseringsmeditation 10 min
• Anapana 10 min

AVSNITT 7
Yogapassen – hela menyn

• Välkommen till yogapassen!
🎥  Wake up • 20 min
🎥  Wake up • 55 min
🎥  Find your focus • 30 min
🎥  Slow down • 15 min
🎥  Slow down • 60 min
🎥  Detox • 20 min
🎥  Gonatt-yoga med barn • 20 min

AVSNITT 8
Gör yogan till din dagliga vana

🎥  Tack för att du hängt med ända hit!
📝   Vad tyckte du om kursen?

Vad säger andra som gått kursen?

"Jag är glad att jag började med kursen och jag äntligen har fått till yogan som en del av mitt liv! Lätt att hänga med och inte en massa komplicerade poser. Det är också perfekt att kunna få till yoga hemma då tid kan vara ett hinder."

Alexandra Flinck

"Jag tycker att kursen har är jättebra. Det positiva är ju att det inte är en avslutad kurs, utan att den finns kvar och att man kan fortsätta med passen och de olika delarna, och gå tillbaka om det är någon del man vill upprepa igen."

Ann Östervall

"Kursen har gett mig nya vanor som känns rätt för både kropp och själ. Med kursen får man med ett utmärkt recepthäfte. Flera av Annikas bowls har blivit vardagsfavoriter."

Lena Winterfeldt, fyrabarnsmamma

"Det känns fantastiskt att ”få hem” Annika till det egna vardagsrummet. Jag uppskattar att det finns olika typer av pass och olika längd på passen. Ett 15-minuterspass går att få till även under en dag med fullt schema! Annika guidar genom passen på en lugnt, tydligt och pedagogiskt sätt."

Christina Fjellner

Vanliga frågor & svar

När du köper en kurs får du ett inlogg som ger dig tillgång till ett unikt kursmaterial i form av videolektioner, text, bilder och ljudfiler. Genom tydliga instruktioner, utmanande övningar, tips och personlig coachning av kursledaren, får du mängder av inspiration och nya kunskaper. Du kan göra kursen genom vilken enhet du vill – dator, surfplatta eller telefon.

 
 
 
Kursen börjar när du vill att den ska börja och du kan göra uppehåll när det passar dig. Du kan gå den var du än är och helt i din egen takt – och du kan göra om den hur många gånger du vill.
 
När du köper kursen "Yoga & Yinyoga" har du fri tillgång till den i ett år, från dagen du köper kursen.
 
Eftersom kursen är online väljer du själv den takt du gör kursen. Programmet är dock tio veckor, och du får löpande mejl som peppar dig i rätt riktigt och att fortsätta träna.

Om Annika Kvist,  yogainstruktör

Din kursledare Annika Kvist är kostrådgivare, yogainstruktör och mamma till tre barn. Hon upptäckte själv yogan efter att hon fick sitt tredje barn och behövde mer energi och kraft i livet. Yogan var perfekt. En träningsform som går att utföra var som helst, när det passar dig! I den här kursen guidar hon dig genom sina bästa yogapass som funkar i vardagen.

Ge yoga som gåva!

Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.